ADHS ist in aller Munde, doch was steckt wirklich dahinter? In diesem Artikel erfahren Sie, was ADHS bedeutet, wie es entsteht, welche Symptome typisch sind und warum Coaching so wertvoll für den Umgang damit sein kann.
Das Wichtigste auf einen Blick
ADHS steht für Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung, ein neurobiologisches Funktionsmuster, das Aufmerksamkeit, Impulsivität und Selbststeuerung beeinflusst. Es betrifft Kinder und Erwachsene, bleibt oft unerkannt und wird häufig missverstanden. In diesem Beitrag erhalten Sie einen Überblick über Ursachen, Symptome, Diagnostik und die Rolle von Coaching bei ADHS.
ADHS verstehen: Mehr als nur Unruhe
Wenn Sie sich fragen, was heißt ADHS eigentlich, geht es nicht nur um ein medizinisches Etikett. ADHS beschreibt eine andere Art, Reize, Gedanken und Emotionen zu verarbeiten.
Das Gehirn arbeitet oft schneller, intensiver und weniger gefiltert. Menschen mit ADHS können sich in Details verlieren, gleichzeitig aber aussergewöhnlich kreativ und lösungsorientiert denken. Diese Spannbreite macht ADHS so komplex. Wer seine individuellen Muster versteht, kann lernen, diese Energie gezielt einzusetzen. Unterstützung dabei bietet ein erfahrener Coach Bodensee, der hilft, Denk- und Handlungsmuster bewusst zu gestalten.
Ursachen und Hintergründe – warum ADHS entsteht
ADHS hat neurobiologische Wurzeln. Bestimmte Botenstoffe wie Dopamin und Noradrenalin sind in anderen Konzentrationen aktiv, wodurch Aufmerksamkeit, Motivation und Impulskontrolle beeinflusst werden.
Die Wissenschaft geht davon aus, dass etwa 4–6 % der Bevölkerung in der Schweiz betroffen sind. Viele, ohne es zu wissen.
Neben genetischen Einflüssen spielen Umweltfaktoren eine Rolle:
- Stress in Kindheit oder Jugend
- Überstimulation und ständige Reizflut
- Fehlende Routinen oder Struktur
- Schlafmangel und emotionale Belastung
Diese Faktoren können Symptome verstärken. Coaching unterstützt dabei, eigene Muster zu erkennen und Strategien für mehr Balance zu entwickeln, z. B. über ein individuelles Online Coaching.
Typische Symptome – wie sich ADHS zeigt
Die Symptome sind vielseitig und hängen vom Alter, der Persönlichkeit und den Lebensumständen ab.
- Aufmerksamkeitsprobleme: Schwierigkeiten, sich längere Zeit auf eine Aufgabe zu konzentrieren, gepaart mit Phasen intensiver Fokussierung.
- Impulsivität: Spontane Entscheidungen, Reizbarkeit, schnelles Handeln, oft ohne lange zu überlegen.
- Hyperaktivität: Bei Kindern meist körperlich sichtbar, bei Erwachsenen eher als innere Unruhe spürbar.
- Emotionale Sensitivität: Überreaktionen, Frustration oder Rückzug bei Überlastung.
- Desorganisation: Chaos im Alltag, fehlende Prioritäten oder Zeitmanagement-Probleme.
Diese Symptome sind nicht nur Belastung, sie können auch Ausdruck hoher Energie, Kreativität und Flexibilität sein, wenn sie bewusst kanalisiert werden.
ADHS bei Erwachsenen – das oft übersehene Muster
Viele Erwachsene entdecken ihre ADHS erst spät. Sie haben gelernt, sich anzupassen, sind oft leistungsstark, gleichzeitig aber erschöpft.
Typische Anzeichen im Erwachsenenalter:
- Chronische Überforderung oder Erschöpfung
- Schwierigkeiten, Aufgaben zu Ende zu bringen
- Innere Unruhe trotz Erfolg
- Perfektionismus als Kompensationsstrategie
Gerade Führungspersonen und Unternehmer erleben diesen Spagat. Hier kann ein gezieltes Coaching für Führungskräfte helfen, Selbststeuerung und Klarheit wiederzuerlangen.
ADHS und Führungsverantwortung
In leitenden Positionen kann ADHS sowohl Herausforderung als auch Stärke sein. Menschen mit ADHS denken quer, erkennen Muster schnell und reagieren flexibel auf Veränderung, Eigenschaften, die Leadership ausmachen.
Schwierig wird es, wenn Impulsivität oder Reizüberflutung Entscheidungen blockieren. Ein professionelles Coaching Leadership hilft, die innere Balance zwischen Kreativität und Struktur zu finden und Führung aus der eigenen Klarheit heraus zu gestalten.
Diagnostik: Wie ADHS festgestellt wird
Die Diagnose erfolgt durch Fachpersonen, meist Psychiater oder Psychologen, anhand mehrstufiger Verfahren.
- Anamnese: Erfassung der Lebensgeschichte
- Testverfahren: Aufmerksamkeit, Gedächtnis, Impulskontrolle
- Beobachtung & Interviews: mit Angehörigen oder Kollegen
- Differenzialdiagnose: Abgrenzung zu Depression, Angst oder Burnout
Gerade Erwachsene profitieren von einem Coaching-Begleitprozess, um Ergebnisse zu verstehen und praktische Veränderungen umzusetzen.
Komorbidität – wenn ADHS nicht allein kommt
ADHS tritt häufig gemeinsam mit anderen Themen auf, beispielsweise:
- Angststörungen
- Depression
- Schlafprobleme
- Suchttendenzen
- Perfektionismus
Diese Kombination erfordert einen ganzheitlichen Ansatz. Hier bietet Coaching wertvolle Unterstützung, weil es nicht pathologisiert, sondern zur Selbstreflexion und aktiven Gestaltung anregt.
Alltag mit ADHS – Strategien für Struktur und Gelassenheit
Der Alltag mit ADHS kann herausfordernd sein, wenn klare Strukturen fehlen. Doch mit einfachen Techniken lässt sich viel verändern:
- Aufgaben visuell planen (Whiteboard, App, Kalender)
- Feste Routinen schaffen
- Ablenkungen minimieren (z. B. Fokuszeiten)
- Körperliche Aktivität gezielt einsetzen
- Kurze Pausen statt Dauerleistung
Solche Strategien werden im Coaching individuell erarbeitet. Besonders im Online Coaching profitieren Klienten von Flexibilität und ortsunabhängiger Begleitung.
Fazit: ADHS verstehen und die eigene Stärke leben
Was heißt ADHS? Es heisst nicht „zu viel Energie“ oder „mangelnde Disziplin“. Es bedeutet, anders zu denken, intensiver zu fühlen und kreativer zu handeln. Mit der richtigen Begleitung lernen Sie, diese Eigenschaften zu verstehen und gezielt zu nutzen. Ein strukturiertes, reflektiertes Coaching unterstützt Sie dabei, Ihre Stärken zu entfalten und einen klaren, ruhigen Alltag zu gestalten.
Wenn Sie sich tiefer mit Ihrer persönlichen Situation auseinandersetzen möchten, begleite ich Sie als Coach Bodensee auf diesem Weg zu Klarheit, Fokus und innerer Balance.
Häufige Fragen zu ADHS
Was heißt ADHS?
ADHS steht für Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung, ein neurobiologisches Muster mit unterschiedlichen Ausprägungen.
Kann man ADHS im Erwachsenenalter bekommen?
Nein, ADHS entsteht in der Kindheit, zeigt sich bei Erwachsenen aber oft anders: weniger körperlich, mehr mental.
Hilft Coaching bei ADHS?
Ja, Coaching hilft, Struktur und Bewusstsein aufzubauen, Selbstmanagement zu verbessern und Stress zu reduzieren.
Wie wird ADHS behandelt?
Behandlung ist individuell: Aufklärung, Coaching, Psychotherapie oder (bei Bedarf) Medikamente.
