Stress – der Feind unserer Zeit?
Stress ist in aller Munde. Im Berufsalltag von Führungskräften gehört er beinahe zur Grundausstattung. Meetings, Deadlines, Verantwortung, Entscheidungsdruck – die Liste ist lang. Doch nicht jeder Stress ist gleich. Es gibt ihn tatsächlich: den positiven Stress. Und er kann Ihr bester Verbündeter werden – wenn Sie ihn erkennen und richtig nutzen.
In diesem Beitrag erfahren Sie, was positiver Stress ist, wie Sie ihn von belastendem Stress unterscheiden und wie Sie ihn gezielt in Ihrem Führungsalltag einsetzen. Sie erhalten Einblicke in die Psychologie hinter diesem Phänomen und praxisnahe Impulse, wie Sie ihn für sich nutzen – nachhaltig, ganzheitlich und menschlich. Zudem erfahren Sie, wie Ergoarchipel, Ihr ganzheitlicher Coach Bodensee, Sie dabei unterstützt, positiven Stress gezielt zu nutzen und langfristig mehr Klarheit, Energie und Lebensqualität zu gewinnen.
Was ist positiver Stress?
Eustress vs. Distress – zwei Seiten derselben Medaille
Der Begriff positiver Stress ist kein Widerspruch in sich. Die Wissenschaft spricht
hier von Eustress – im Gegensatz zum negativen Distress. Während Distress zu
Überforderung, Erschöpfung und im schlimmsten Fall zu einem Burnout führen kann,
wirkt positiver Stress aktivierend, motivierend und leistungsfördernd.
Sie kennen das: Eine neue Herausforderung steht an, Sie fühlen sich angeregt,
fokussiert, vielleicht sogar ein bisschen nervös – aber im positiven Sinne. Genau das
ist Eustress. Ihr Körper ist aktiviert, Ihre Sinne geschärft. Sie funktionieren nicht nur
– Sie gestalten.
Woran erkenne ich positiven Stress?
5 Merkmale von Eustress im Alltag
- Klare Ziele: Sie wissen, wofür Sie sich anstrengen.
- Selbstbestimmtheit: Sie haben das Gefühl, die Kontrolle zu behalten.
- Kurze Dauer: Die Anspannung ist zeitlich begrenzt.
- Energie statt Erschöpfung: Sie fühlen sich lebendig, nicht ausgelaugt.
- Freude an der Herausforderung: Sie erleben Sinn und Wachstum.
Wenn Sie diese Punkte bei sich beobachten, erleben Sie sehr wahrscheinlich positiven Stress – und das ist gut so.
Warum positiver Stress gesund ist
Biochemie der Balance
Positiver Stress schüttet Adrenalin und Dopamin aus – beides Hormone, die Sie
wach, fokussiert und motiviert machen. Anders als bei chronischem Distress wird
bei Eustress jedoch kein Cortisol-Überschuss produziert, der langfristig schädlich
für Ihren Körper und Ihre mentale Gesundheit wäre.
Im Gegenteil: Kurzfristiger, gezielter Stress fördert Resilienz, stärkt Ihre
Selbstwirksamkeit und kann sogar Ihre kognitive Leistungsfähigkeit steigern.
Wie entsteht positiver Stress?
Wann kippt positiver Stress?
Frühwarnzeichen erkennen
Auch positiver Stress kann kippen – vor allem, wenn er dauerhaft anhält, ohne
Regenerationsphasen. Warnsignale sind:
- Schlafstörungen
- Gereiztheit
- Konzentrationsprobleme
- Körperliche Beschwerden (z. B. Verspannungen, Kopfschmerzen)
Spätestens hier ist es Zeit, innezuhalten. In meinem Coaching unterstütze ich Führungskräfte genau an diesem Punkt – bevor das System kippt.
Der Umgang mit positivem Stress: 6 konkrete Strategien
- Reflexion: Fragen Sie sich: Was genau stresst mich gerade – und warum?
- Grenzen setzen: Auch positiver Stress braucht Pausen.
- Selbstwirksamkeit stärken: Fokussieren Sie sich auf das, was Sie beeinflussen können.
- Körperwahrnehmung trainieren: Achten Sie auf Ihre Signale – sie sind Ihr Frühwarnsystem.
- Verankerung durch Routinen: Beginnen und beenden Sie Ihren Tag bewusst.
- Coaching in Anspruch nehmen: Ein externer Blick hilft, Klarheit zu schaffen.
Positiver Stress & ganzheitliches Coaching – wie passt das zusammen?
In meiner Arbeit mit Ergoarchipel – Coach Bodensee setze ich auf systemisches, ganzheitliches Coaching, das Körper, Geist und Lebenskontext gleichermassen einbezieht. Ich begleite Sie dabei, Ihre eigene innere Führung zu stärken – um Stress, Druck und Verantwortung nicht nur zu bewältigen, sondern bewusst zu gestalten.
Warum Sie mit Ergoarchipel arbeiten sollten
- Erfahrung und Netzwerk: Ich bin aktives Mitglied im Schweizer Expertennetzwerk für Burnout (SEB), Fachperson bei elpos Schweiz
- Schweizer Qualität: Seriös, diskret, menschlich – mit Sitz am Bodensee.
- Massgeschneiderte Einzelcoachings: Für Führungskräfte, die sich nicht mit Mittelmass zufriedengeben wollen.
Wie ich Ihnen helfe
- Stress muss kein Gegner sein – im Gegenteil: Positiver Stress kann zum Katalysator für Klarheit, Leistung und innere Stärke werden. Bei Ergoarchipel, Ihrem ganzheitlichen Coaching Horn, begleite ich Sie dabei, Ihr persönliches Stressprofil zu verstehen und neue Wege im Umgang mit Druck zu entwickeln. Mein systemischer Coachingansatz verbindet Tiefe mit Praxisnähe – für nachhaltige Veränderung statt kurzfristiger Tricks.
Fazit: Positiver Stress ist keine Gefahr – sondern eine Chance
Positiver Stress ist ein wertvolles Phänomen. Er ermöglicht Ihnen Wachstum, Klarheit und Leistung – wenn Sie ihn bewusst nutzen. Bei Ergoarchipel begleite ich Sie dabei, Ihre innere Stärke zu entdecken, Ihre Führung authentisch zu leben und den Stress, der Sie bisher blockiert hat, als Energiequelle zu nutzen.
Wenn Sie sich selbst oder Ihr Team weiterbringen möchten, nehmen Sie gerne Kontakt mit mir auf. In einem unverbindlichen Erstgespräch klären wir, wie mein Coaching Sie stärken kann – individuell, menschlich, nachhaltig.
FAQ: Häufige Fragen zum Thema positiver Stress
Was genau ist positiver Stress?
Positiver Stress, auch bekannt als Eustress, ist eine gesunde Form von Stress, die anregend, motivierend und leistungssteigernd wirkt. Im Gegensatz zum negativen Stress (Distress) erleben wir positiven Stress dann, wenn wir eine Situation als herausfordernd, aber machbar und sinnvoll empfinden. Er aktiviert Körper und Geist, steigert die Konzentration – und trägt dazu bei, dass wir unser volles Potenzial entfalten können.
Wie kann ich positiven Stress von negativem Stress unterscheiden?
Der zentrale Unterschied liegt in der Wahrnehmung und Wirkung. Positiver Stress fühlt sich anregend und produktiv an – er macht wach, fokussiert und fördert den Flow-Zustand. Er endet meist mit einem Gefühl von Erfüllung. Negativer Stress hingegen wirkt lähmend, erzeugt Druck ohne Lösungsperspektive und kann zu körperlichen und psychischen Symptomen führen. Im Coaching bei Ergoarchipel lernen Sie, Ihre persönlichen Stressformen zu unterscheiden – und gezielt positiven Stress zu fördern.
Kann positiver Stress auf Dauer trotzdem schädlich sein?
Ja – auch positiver Stress kann kippen, wenn er ständig präsent ist und keine Erholungsphasen mehr möglich sind. Entscheidend ist das Gleichgewicht zwischen Aktivität und Regeneration. Dauerhaftes Angetrieben-Sein, selbst wenn es sich zuerst gut anfühlt, kann langfristig zu Überforderung führen. Deshalb ist es wichtig, bewusst mit positivem Stress umzugehen – durch Reflexion, Grenzen und unterstützende Routinen. Bei Ergoarchipel begleite ich Sie dabei, Ihre Balance wiederzufinden.
Wie kann ich als Führungskraft positiven Stress gezielt fördern?
Sie können positiven Stress gezielt fördern, indem Sie auf Selbstbestimmung, Zielklarheit und Sinn achten. Wenn Sie das Gefühl haben, Ihre Herausforderungen gestalten zu können, entsteht eine gesunde Anspannung, die zu Höchstleistungen führen kann. Auch eine bewusste Pausenkultur und innere Haltung spielen eine zentrale Rolle. In meinem ganzheitlichen Coaching lernen Sie, wie Sie als Führungskraft positiven Stress bewusst kultivieren, statt von äusserem Druck dominiert zu werden.
Wie hilft Coaching dabei, positiven Stress besser zu nutzen?
Ein professionelles Coaching hilft Ihnen, positiven Stress gezielt zu erkennen, zu verstehen und als Ressource zu nutzen. Gemeinsam identifizieren wir Ihre stressfördernden Denk- und Verhaltensmuster, stärken Ihre Selbstführung – und entwickeln konkrete Strategien für einen gesunden Umgang mit Leistungsdruck. Mein Einzelcoaching bei Ergoarchipel bietet Führungskräften die Möglichkeit, positiven Stress nachhaltig und individuell in Erfolg und Lebensqualität zu verwandeln.
